Anders Langtind skal øke oksygenopptaket, mens Gry Rohde Nordhus først og fremst må få mer kraft i pedalene. Det er trener Atle Kvålsvolls hovedkonklusjoner etter de fysiske testene de to har gjennomført.
Med bar overkropp, nesen tapet igjen, et digert gummistykke i munnen og en mann som stikker ham til blods i fingeren hvert fjerde minutt, skal eiendomsmegler Anders Langtind vise hva han er god for på sykkelen.
Etter rundt førti minutters tråkking i et tempo han tross ekstrautstyret betegner som «lett», skal det hele avsluttes med en 5 minutters hardøkt der målet er å presse seg til total utmattelse. Langtind, som har hørt skrekkhistorier om besvimelser og det som verre er, vil gjerne vite hvor utmattet han egentlig skal bli.
- Vi gir oss ikke før hjertet stanser, fleiper Even Jarstad, fysiologisk testansvarlig ved Hjelp 24 Nimi (Norsk idrettsmedisinske institutt).
Mål på kondisjon
I virkeligheten er mosjonist og Birken-debutant Anders Langtind i svært gode hender. For å få et best mulig utgangspunkt når resultatene av sykkeltrener Atle Kvålsvolls treningsopplegg skal måles, har Langtind og Gry Rohde Nordhus sagt ja til å teste formen på Nimi.
Ved hjelp av avansert måleutstyr skal kondisjonen måles så nøyaktig som mulig. Planen er å ta nye tester i forkant av Birkebeinerrittet.
- Vi skal gjennomføre to tester, sier testansvarlig Jarstad før Langtind, som er førstemann ut, går i gang. I den første testen skal han beregne syklistenes melkesyreterskel, det vil si hvor mye de kan presse seg før kroppen produserer mer syre enn den kan transportere vekk.
- Melkesyreterskelen er en viktig prestasjonsbestemmende fysiologisk faktor i typiske utholdenhetsidretter, forklarer Jarstad. Test nummer to måler mengden oksygen kroppen kan ta opp målt i liter og milliliter per kilo kroppsvekt per minutt.
- Det maksimale oksygenopptaket blir sett på som den viktigste prestasjonsbestemmende faktoren i typiske utholdenhetsidretter, sier Jarstad. En utholdenhetsutøver som Bjørn Dæhlie skal ha målt verdier over 90 milliliter per kilo kroppsvekt per minutt. Til sammenligning kan godt trente mosjonister ligge et sted mellom 45 og 65 milliliter per kilo kroppsvekst per minutt, avhengig av kjønn og alder, sier Jarstad.
Les også: Ekspertene svarte om Birken-trening
Skuffelse
- Kom igjen, Anders. Hold bena i gang! Pust godt! Eiendomsmegleren er i gang med den siste testen, og ser unektelig nokså kjørt ut, men Jarstad pusher ham til å yte mest mulig.
“Kom igjen! Siste kraftanstrengelse nå! Even Jarstad
- Tråkk på så fort du klarer, siste kraftanstrengelse nå! Oksygenopptaket øker fortsatt, sekunderer Jarstad. Etter fem minutter synker Langtind ned over sykkelstyret. Oksygenopptaket viser 46,5 milliliter per kilo kroppsvekt per minutt.
Langtind klarer ikke helt å skjule skuffelsen over at det målte oksygenopptak ligger på gjennomsnittsnivå – riktignok i aller øverste del.
- Jeg hadde vel kanskje håpet og forventet at O2-opptaket skulle vært litt høyere, sier Langtind. Etter å ha tenkt seg om er han likevel ganske fornøyd, samtidig som tallenes tale motiverer til ytterligere treningsinnsats.
- Hvor mye er det realistisk å øke?
- Man kan nok klare å øke det med rundt fem milliliter på tre måneder dersom man trener riktig, sier Jarstad.
Gry på toppnivå
Etter at Jarstad noen timer senere har presset Gry Rohde Nordhus gjennom samme test, konstaterer han at hun er på toppidrettsnivå når det gjelder oksygenopptak.
Med maks oksygenopptak på 53,1 ligger Nordhus i øverste del av skalaen for kvinner i sin aldersgruppe. Terskelen bør hun imidlertid jobbe for å øke.
Les også: Atle Kvålsvolls kommentarer
