- Tidspunktet for inntak betyr mye mer enn mengden koffein, sier treningsfysiolog Tina Skinner ved The University of Queensland School of Human Movement Studies i Australia.

- Effekten blir best om du inntar koffein den siste timen før start, understreker Skinner, som har gjort forsøk på mannlige roere, syklister og triatleter.

Skinner og hennes team fant også ut at når koffein er konsumert etter et måltid med mye karbohydrater, vil effekten bli utsatt. Årsakene er at mengden koffein som kommer inn i blodbanen forsinkes sammenlignet med fastende tilstand.

Koffein kan også bedre prestasjonen din i styrkerommet, ifølge en britisk undersøkelse.

Kaffe fungerer bedre enn rene energidrikker som Red Bull, mener sjefskonsulent John Christian Larsen fra DTU Fødevareinstituttet i Danmark

- Etter en til halvannen time har man den største konsentrasjonen av koffein i blodet. Så går det mellom tre og syv timer før mengden er halvert, sier den danske energidrikkeeksperten

Les mer om koffein, drikke og trening på DN Aktiv:

<b>- Glem dyre energitilskudd</b>

Slår alarm om energidrikker

Tull å drikke mye vann (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.