- Crossfit er svært intensivt, øktene er forholdsvis korte og treningen variert. Det gjør det til en strålende treningsform, mener Yngvar Andersen, personlig trener, deleier av Mykjemeir og for mange kanskje best kjent fra NRKs Puls-programmer.
- Hvis du skal bli god i maraton, må du trene mer løping. Og hvis du har som mål nummer én å bli størst mulig, må du trene mer ren styrke. Men hvis målet er å komme i generelt god form, bli sterk, utholdende og se bra ut - da skal du lete lenge etter en bedre treningsform, sier Andersen til DN.no.
Les også: Denne treningen er ikke for pyser
I crossfit trener man en miks av styrke, kondisjon og gymastikk. Målet er å gjøre mest mulig naturlige øvelser for å få trent kroppens muskulatur. Alle trener det same programmet, bare belastningen er forskjellig fra person til person.
Funksjonell trening
- Funksjonell trening ruster deg til et bedre og sprekere liv, men man skal være obs på skaderisikoen her. I faresonen er de med sterkt konkurranseinstinkt, liten rutine og som er i dårlig form. Da kan crossfit bli litt for tøft både fysisk og mentalt- i alle fall hvis man starter med for stor belastning, mener Yngvar Andersen.
Se også video og bli med på crossfit-trening:
Crossfit har flere fordeler, peker han på:
- Det er veldig effektiv trening fordi selve treningsformen virkelig får deg til å ville prestere maks. Men det er viktig å lære seg riktig teknikk helt i starten, slik at man ikke gjør øvelsene feil. Da kan man gå på en skikkelig smell, for metodene er tøffe, sier den personlige treneren.
Gir full spiker
Han har selv prøvd crossfit flere ganger og er imponert.
- Du får lyst til å gi full spiker, det er både galskap og adrenalin og veldig god trening. Du får både styrke- og kondisjonsutbytte - langt mer enn de fleste får ut av å trene for seg selv i et helsestudio. Det å bli sett har uendelig mye å si, og på crossfit har man alltid en instruktør som følger med. Da gir man lettere det lille ekstra, sier han.
Yngvar Andersen har tatt med flere elementer fra crossfit inn i Mykjemeirs treningsopplegg.
- Det vi driver med er ikke crossfit, men crossfit-liknende metoder, sier han.
Les også:
Lunsjtrening er in
Menn ingen adgang
Slik unngår du skader
Advarer mot statisk styrketrening
