- Det har hendt at vi har spydd etter treningen.
Svetten pipler av Christer-André Larsen (23) og Lasse Hjelle (23) som nettopp har gjort seg ferdig med dagens økt på treningssenteret BBG Crossfit i Oslo.
Denne tirsdagskvelden brukte de rundt 15 minutter på den knallharde treningsøkten. I løpet av de 15 minuttene har de blant annet lagt bak seg en drøy kilometer med løping, 50 spensthopp på høye step-kasser, 20 pushups i turnringer og ti tunge markløft.
Stort i USA
- Det er utrolig effektiv trening. I stedet for å løpe 40 minutter og løfte vekter i 40 minutter som jeg har gjort før, får jeg alt jeg trenger av trening på under 20 minutter. Og jeg kjenner virkelig progresjonen på kroppen, sier Larsen som trener tre til fire ganger i uken.
Han fikk for alvor smaken på crossfit-trening da han studerte i California i USA for to år siden.
- Det er utrolig stort i USA. Bare i San Diego var det et tosifret antall crossfit-sentre, sier Larsen.
Men det er først de siste to årene crossfit-trening har gjort seg bemerket her i landet. I dag eksisterer det fire sentre i Norge, og interessen for treningskonseptet øker stadig.
Les også: Eksperten om crossfit: - Strålende treningsform
Se bildeserie fra treningen: Slik er crossfit
Ingen passive medlemmer
- Vi åpnet i mai i fjor. Da var det nesten ingen her. Nå er vi drøyt 50 medlemmer og det kommer stadig vekk nye folk hver eneste uke, sier medeier Trond Wetter i BBG Crossfit og legger til:
- Her har vi ingen passive medlemmer. De som først begynner her, blir helt hekta.
Foto: Hege Hegle
Trond Wetter (t.v) og Maciej Alwin (i midten) har lenge undervist i selvforsvarsteknikk. I mai i fjor åpnet de BBG Crossfit.
Turnringene dingler ned fra taket i gymsalen. Det gjaller i veggene når kiloskivene på vektstengene deiser i gulvet etter endt markløftøvelse. Bortsett fra et par romaskiner er det få tradisjonelle treningsapparater å finne.
Crossfit-konseptet legger nemlig stor vekt på bruk av såkalte funksjonelle øvelser.
 TRENINGSPROGRAMMET: - løpe 600 meter ute Nybegynnere og jenter kjører det samme programmet, Poenget er å gjøre programmet så raskt som Programmet ble gjennomført på tider mellom |
- Målet er å bruke så naturlige bevegelser som mulig, og det handler ikke bare om ren styrketrening. En økt skal også inneholde kondisjonstrening og gymastiske øvelser, sier Wetter.
Rutine er fienden
I tillegg er det sjelden at de samme øvelsene brukes ofte.
- Hvis de får én øvelse en dag, så kan det gå måneder til de får samme øvelsen igjen. Det er litt av greia at kroppen ikke skal ha peiling på hva den utsettes for. Variert trening er nøkkelen og slagordet vårt er "rutine er fienden", sier Wetter.
15 deltakere trosser finværet i Oslo til fordel for svette gymmatter hos BBG Crossfit denne kvelden. De aller fleste ser ut til å være i urovekkende god form.
- Er dette noe alle kan være med på?
- Definitivt! Vi har alt fra topptrente jenter og gutter til folk som kommer så og si rett fra sofaen. Treningen tilpasses etter hvilket nivå du er på. Alle trener det samme programmet, men med ulik belastning, og målet er å gjøre unna øvelsene på kortest tid. En treningsøkt her er tøf, men blir aldri kjedelig, sier Wetter og får støtte av Larsen og Hjelle.
- Vanlig treningsstudio er helt uaktuelt etter dette. Dét er i hvert fall sikkert, sier guttene.
Les også:
Lunsjtrening er in
Menn ingen adgang
Slik unngår du skader
Advarer mot statisk styrketrening
Les flere treningssaker på DN Aktiv
Se også video: - Jeg har definitivt fått økt respekt for turnere, sier Christer-André Larsen. Det tok han tre uker å lære seg seg den beryktede "muscle-up"-øvelsen.
