Fyll opp karbohydratlagrene dine mest mulig, ikke ta på deg for mye klær i begynnelsen og unngå å slepe deg opp til Skramstad på full mage, var blant tipsene ekspertene ramset opp før rittet ifjor.
Les mer her: Ekspertenes beste Birken-tips
Kjøp skjermer, og spytt ut første slurk fra drikkeflasken. Det er arrangørenes klare råd for å unngå magesjau etter Birkebeinerrittet.
Ifjor ble hver femte syklist i rittet syk etter at kraftig regnvær gjorde deler av løypen mellom Rena og Lillehammer til rene gjørmebadet. Før årets ritt er det meldt regn i flere dager, og avføring fra beitedyr og vilt bidrar til at det er mye bakterier og parasitter i gjørmen, melder NTB.
Ivrige Birken-deltakere har de siste dagene vært aktive både gjennom mailgrupper og diskusjoner på nettet, og tipsene hagler.
Her er noen av dem:
* Linsebruker? Må du ha briller, ta med en liten vannpistol. Etterhvert som brillene "gjørmes igjen" nytter det til slutt ikke å tørke av dem. Noe rent vann er helt nødvendig.
* I stedet for vindvest kan det være lurt å bruke en side av en plastbærepose mellom ulltrøye og sykkeltrøye. Blir det for varmt, er det bare å dra den ut og kaste den.
* Smør inn bena med varmekrem. Det virker.
* Ha en vannflaske som kun brukes til å "spyle" brillene med.
* Ikke ha på deg for mye klær fra begynnelsen av, slik at du må stoppe for å kle av deg etter kort tid.
* Fyll opp karbohydratlagrene mest mulig. Dette gjør du med pasta, ris, poteter og/eller kornprodukter. Men unngå å slepe deg opp bakkene til Skramstad på full mage.
Del dine beste tips med andre DN.no-lesere som skal sykle Birken ved å kommentere saken under!
Les også:
560 mill. kr over fjellet
