Det er ikke bare proteiner som avgjør om en får store muskler. Å få i seg nok energi og næringsstoffer for å kunne trene hardt er essensielt for å få en sterk kropp. Sunn mat gir deg rett og slett overskudd til å klare å bli sterk.
Slik gjør du
Lag en tjukk kremet smoothie av bringebær, bananer og mandelmelk. Du kan
gjerne tilsette cottage cheese eller mager kesam om du ønsker mer proteiner.
Hell det over i et par boller og pynt med det du ønsker. Nøtter øker innholdet
av riktig fett og proteiner i måltidet, samt gir ein deilig crunch. Bær tilfører
ekstra antioksidanter. Chiafrø er ein flott kilde til omega 3, fiber og proteiner.
Tenk at du spiser også med øynene!