- Det er en myte at det hjelper å tøye for å unngå å bli støl. Det kan heller gjøre vondt verre, sier spesialist i idrettsfysioterapi ved Rosenborgklinikken og førstelektor ved Høgskolen i Sør-Trøndelag, Håvard Østerås til NRK.no
- Når du for eksempel blir støl etter knebøy, og så tøyer forsiden av låret, sliter du enda mer på muskelen, sier han.
Lette bevegelser
Han anbefaler kun lette bevegelser etter trening.
- Vær i bevegelse etter treningen og de dagene du er støl. Ta deg en gåtur eller en moderat sykkeltur. Det er mye bedre enn å sitte helt i ro, sier han til NRK.no
Meningene om tøying er mange. Det er ingen tvil om at tøying har en viktig misjon, mener idrettsfysioterapeuten og terrengsyklisten Heidi Sandstø.
- Skadeforebyggende
- Tøying øker bevegeligheten og reduserer faren for skader, sier Sandstø, som er utdannet innen ’athletic training’ i USA, med spesialisering i forebygging og behandling av idrettsskader.
Hun anbefaler å tøye spesielt forside og bakside av lårene, hofteleddsbøyerne, setemuskulaturen og leggene.
15 sekund er nok
- Forskning viser at det er liten forskjell i effekten om du tøyer 15 eller 30 sekunder. Selv holder jeg strekken i ca 20 sekunder. Det bør de fleste klare, sa Heidi Sandstø i et intervju med DN Aktiv i desember 2010
Les også:- Derfor er det viktig å tøye
Slik unngår du skader (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.