Smerter i korsryggen er et problem for mange. Nå har amerikanske forskere funnet ut at tøyningsøvelser og yoga har en moderat positiv effekt på personer med middels sterke smerter i nedre del av ryggen.
- Det er en interessant studie, faktisk den første fullskalastudien som måler effekter av yoga på korsryggsmerter, sier fysioterapeut og forsker Kjersti Storheim ved Oslo Universitetssykehus, til forskning.no
Positiv effekt
228 voksne personer deltok i studien. Deltagerne ble delt i grupper, og de skulle trene en gang i uken gjennom en periode på tre måneder. I tillegg ble de oppfordret til å gjennomføre øvelsene hjemme.
63 prosent av dem som trente yoga og 82 prosent i tøyningsgruppen rapporterte om aktivitet tre eller flere dager i uken. Flesteparten av deltagerne fikk redusert ryggproblemene og opplevde treningen som positiv.
Studien føyer seg inn i rekken av forskningsarbeider på ryggfeltet som viser at aktivitet, og flere ulike treningsformer, kan hjelpe på kroniske korsryggsmerter, sier Storheim.
Les også: Slik gjør du det IKKE
- Ingen mirakelkur
- Hvis man ser i norske kliniske retningslinjer for behandling av kroniske ryggsmerter, er hovedanbefalingene fysisk aktivitet. Det finnes ingen mirakelkur, men forskjellige typer trening vil ha en moderat positiv effekt på ryggen, sier Kjersti Storheim til forskning.no
Les flere treningssaker på DN Aktiv
Slik blir du smidig, sterk og kattemyk
Slik får du bra bakparti (Vilkår)Copyright Dagens Næringsliv AS og/eller våre leverandører. Vi vil gjerne at du deler våre saker ved bruk av lenke, som leder direkte til våre sider. Kopiering eller annen form for bruk av hele eller deler av innholdet, kan kun skje etter skriftlig tillatelse eller som tillatt ved lov. For ytterligere vilkår se her.