- Jeg gruer meg mest til å gå ut av den gode og varme soveposen for å starte dagen i kulden, sier Thor Hesselberg (43) til DN.
Han er selskapsrepresentant innen it i oljeselskapet Statoil i Stavanger. I dag sykler han to mil til og fra jobben hver dag, men slik har det ikke alltid vært.
Hesselbergs aktive liv startet nemlig ikke før i 2012.Da var han 30 kilo tyngre og det han selv beskriver som «en sofagris».
- Jeg følte aldri at jeg hadde tid til å trene. Jeg kunne knapt svømme engang, forklarer han.
- Ingen ferie
Torsdag la han ut på Amundsen-ekspedisjonen, et 100 kilometer langt skiløp over Hardangervidda hvis mål er å fullføre turen som holdt på å ta livet av polforsker Roald Amundsen i 1896.
Egentlig fikk ikke Hesselberg lov av arrangøren til å melde seg på, men et lynkurs i friluftsliv gjorde susen.
(Saken fortsetter under videoen)
Se video: – Jeg klarte knapt å svømme 25 meter
Ifølge løpsleder for Expedition Amundsen, Kari Varberg Øydvin, krever en tur over vidda blant annet høyfjellserfaring, evne til å holde hodet kaldt og kunnskap om hva du må gjøre i en nødsitiasjon.
- Det er såpass fysisk tungt at du må trene jevnlig for å klare det. Det er viktig at folk ikke tar dette som en ferie, sier Øydvin til DN.
Fullførte ekstremtriatlon
For å komme i form hyret Hesselberg en personlig trener.
Han startet med crossfit, men ble lei av å trene inne.
Ett år etter oppstart løp han et halvmaraton og bestemte seg for å prøve ekstremtriatlonet Celtman i Skottland.
Dette har han nå gjennomført tre ganger.
I fjor kom Hesselberg seg helskinnet gjennom det beryktede Norseman-triatlonet.
(Saken fortsetter under bildet)
Dropp unnskyldningene
Nøkkelen til å lykkes, har vært samholdet i det lokale triatlonmiljøet, forklarer den tidligere sofasliteren.
- Hver dag er det like tungt å komme over dørstokkmilen. En stor motivasjon for meg er arenaen jeg møter likesinnede på. I tillegg ønsker jeg å være en bedre rollemodell for både barn og kolleger, sier Hesselberg som har fått mange positive tilbakemeldinger etter at han begynte å trene.
Hans råd til andre «sofagriser» er å droppe unnskyldingene.
- Kom deg opp og få det gjort - i dag. Finn tidspunkter i hverdagen som kan utnyttes til aktivitet, eksempelvis å sykle til og fra jobb. Finn gode treningsmiljøer som ikke driver med toppidrett, sier Hesselberg.
Litt og ofte
Fagansvarlig for utholdenhet Espen Tønnessen i Olympiatoppen anbefaler litt aktivitet ofte når du vil komme i form.
- I forhold til optimal helsegevinst er det viktigere å være ofte i aktivitet enn lenge og sjeldent. Daglige rutiner, hvor du eksempelvis får trent fire korte økter. Det er bedre enn én til to veldig lange økter, forklarer han til DN.
Hvor mye du må bevege deg for å komme i bedre form er vanligvis avhengig av treningstilstanden din.
Hovedregelen er at du må gjøre mer enn du har gjort før for å skape utvkling, ifølge Tønnessen.
- Har du ikke trent før, vil to ganger være nok til å skape utvikling. For vanlige mosjonister pleier vi å si at to treningsøkter i uken er vedlikehold. Klarer du å bevege deg tre ganger eller mer, skaper du utvikling, sier fagsjefen.
Les også: NIH-professor: Tre minutter nok for å fremme helse og regulere vekt
Denne algoritmen skal forlenge livet ditt
Den vitenskapelige forklaringen på hvorfor Johnsrud Sundby vant Kollen-femmila
Se DNtv:
Konserndirektør Janne Log løper «Tour de finance» fra Frogner til Fornebu hver dag: